تُبنى إدارة الوزن الأيورفيدية في مانترا حول هضمك وطبيعة جسمك. وبعد الاستشارة قد يضع الطبيب خطة تشمل أدوية عشبية لدعم التمثيل الغذائي، وأودفارتانام (تدليك جاف بمساحيق الأعشاب)، والبانشاكارما عند مناسبتها، وخطة عملية للغذاء والنشاط. والهدف إنقاص وزن ثابت ومستدام لا حمية قاسية.
أعراض شائعة نعالجها
لماذا لا يتعلق الوزن بالسعرات الحرارية فقط
يلاحظ كثير من الناس في دبي أن الحميات تنجح لأسابيع ثم يعود الوزن. وتنظر الأيورفيدا إلى زيادة الوزن أساسًا على أنها زيادة في كافا والنسيج الدهني (ميدا)، مع هضم ضعيف أو غير منتظم. فالعشاء المتأخر والجلوس لساعات طويلة والأطعمة الحلوة والمقلية وقلة النوم والتوتر كلها تبطئ التمثيل الغذائي.
لذلك، وبدلًا من جدول غذائي واحد للجميع، يتعرف أطباؤنا أولًا على طبيعة جسمك وهضمك وروتينك اليومي، ثم يخططون على أساسها.
ما قد تشمله خطتك
- أودفارتانام: تدليك قوي بمساحيق أعشاب جافة باتجاه الأعلى، ويُستخدم تقليديًا لتقليل كافا وتحسين الدورة الدموية وشدّ البشرة.
- الأدوية العشبية: لدعم الهضم وحرق الدهون.
- البانشاكارما: لبعض الأشخاص، برنامج تنقية يخطط له الطبيب.
- الخطة الغذائية: وجبات عملية تناسب عملك وحياتك العائلية، لا قائمة أطعمة ممنوعة إلى الأبد.
- النشاط والنوم: حركة بسيطة ومنتظمة وعادات نوم أفضل.
عادات تصنع الفرق
- اجعل الغداء الوجبة الرئيسية، والعشاء خفيفًا ومبكرًا.
- اشرب الماء الدافئ على مدار اليوم بدلًا من المشروبات الباردة أو المحلّاة.
- امشِ 15 إلى 20 دقيقة بعد الوجبات متى استطعت.
- تجنّب النوم نهارًا.
- تناول طعامك ببطء ودون شاشات، وتوقف عند الشعور بالشبع المريح.
الوزن وحالات صحية أخرى
قد ترتبط زيادة الوزن بمشكلات الغدة الدرقية أو تكيّس المبايض أو السكري أو بعض الأدوية، لذا يُرجى إحضار أحدث تحاليل الدم. وإذا كانت لديك عدة عوامل خطر استقلابية، فاطّلع على رعاية المتلازمة الاستقلابية.
