يبدأ علاج آلام الرقبة بالأيورفيدا في مانترا باستشارة الطبيب لمعرفة السبب، مثل إجهاد الوضعية أو خشونة الفقرات العنقية أو مشكلة في الغضروف. وقد تشمل الخطة أبهيانجام وإيلاكيزهي وبوتلي كيزهي وناسيام مع أدوية عشبية، إضافة إلى تغييرات بسيطة في طريقة الجلوس والنوم واستخدام الشاشات.
أعراض شائعة نعالجها
لماذا أصبحت آلام الرقبة شائعة إلى هذا الحد
يقضي معظمنا ساعات في النظر إلى الهواتف والحواسيب. وكل ساعة يميل فيها الرأس إلى الأمام تضيف حملًا على عضلات الرقبة ومفاصلها وغضاريفها. ومع القيادة الطويلة وهواء المكيف البارد ووضعية النوم غير الصحيحة، تصبح الرقبة متيبسة ومؤلمة ومرهقة. ومع الوقت قد يؤدي ذلك إلى خشونة الفقرات العنقية، أي تآكل مفاصل الرقبة وغضاريفها.
تربط الأيورفيدا هذا النوع من الألم أساسًا باضطراب فاتا، وغالبًا مع كافا التي تسبب الثقل والتيبّس. ويهدف العلاج إلى تهدئة فاتا وإرخاء الأنسجة وتغذيتها وتصحيح العادات التي تعيد الألم.
مشكلات الرقبة التي نعالجها
- تيبّس الرقبة وأعلى الظهر بسبب العمل المكتبي
- خشونة الفقرات العنقية والتآكل المرتبط بالعمر
- ألم أو تنميل يمتد إلى الكتف أو الذراع أو اليد
- صداع التوتر الذي يبدأ من مؤخرة الرقبة
- تيبّس الرقبة بعد النوم في وضعية غير مريحة
العلاجات التي قد يصفها أطباؤنا
أبهيانجام
تدليك بالزيت الطبي للرقبة والكتفين والظهر يُرخي العضلات المشدودة ويحسّن الحركة.
إيلاكيزهي وبوتلي كيزهي
صرر دافئة من أوراق نباتات طبية أو مساحيق عشبية توضع بضغط لطيف، وغالبًا ما تُستخدم لتخفيف التورم والتشنج والتيبّس حول الرقبة والكتفين.
ناسيام
قطرات طبية تُعطى عبر الأنف بعد تدليك لطيف للوجه والرأس. ففي الأيورفيدا يُعدّ الأنف بوابة الرأس، ويُستخدم ناسيام لحالات منطقة الرأس والرقبة.
وقد يصف الطبيب أيضًا أدوية عشبية لتخفيف الالتهاب ودعم الأعصاب والمفاصل.
خطتك في مانترا
- الاستشارة: يفحص الطبيب حركة رقبتك ووضعيتك وأي تقارير أو صور أشعة.
- العلاج: تُخطَّط الجلسات والأدوية بحسب حالتك وطبيعة جسمك.
- الوقاية: تحصل على نصائح للوضعية وتمارين بسيطة للرقبة تتابعها في المنزل.
عادات بسيطة لرقبة أكثر صحة
- ارفع الشاشة إلى مستوى العين، وارفع هاتفك بدلًا من خفض رأسك.
- استخدم وسادة واحدة متماسكة تُبقي رقبتك على استقامة العمود الفقري.
- خذ استراحة كل ساعة لتحريك الكتفين وتدوير الرأس بلطف.
- أبعد هواء المكيف البارد عن مؤخرة رقبتك.
متى تحتاج إلى رعاية عاجلة
راجع الطبيب فورًا إذا جاء ألم الرقبة بعد حادث أو سقوط، أو رافقه صداع شديد أو حمّى أو ضعف مفاجئ في الذراعين أو الساقين أو صعوبة في المشي أو فقدان التوازن.
لماذا مانترا
تقدّم عيادة مانترا للأيورفيدا علاجات كيرالا بإشراف الأطباء في مدينة دبي الطبية منذ عام 2012. نقبل جميع بطاقات التأمين الرئيسية، ونستقبلكم يوميًا من 9 صباحًا حتى 10 مساءً.
