لعلاج آلام العضلات يخطط أطباء مانترا عادةً لعلاجات بالزيت الطبي مثل أبهيانجام، يليها إيلاكيزهي أو بوتلي كيزهي والبخار العشبي، لإرخاء العضلات المشدودة وتخفيف الألم ودعم التعافي. وقد تُضاف أدوية عشبية ونصائح للتمدد في حال تكرار الألم.
أعراض شائعة نعالجها
عندما تبقى العضلات مشدودة
كثيرًا ما يتراكم ألم العضلات ببطء: كتف متيبس بعد ساعات أمام الحاسوب، وساقان متعبتان بعد التمرين، وجسم مُنهك بعد شهر مليء بالضغوط. والراحة تفيد لفترة، لكن الشدّ يعود.
تربط الأيورفيدا ذلك باستقرار فاتا في العضلات، وغالبًا مع الإرهاق وضعف الدورة الدموية، والحل الكلاسيكي هو الدفء والزيت والضغط الإيقاعي.
علاجات آلام العضلات
- أبهيانجام: تدليك للجسم كاملًا بزيت طبي يُختار بحسب حالتك لإرخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية.
- إيلاكيزهي: صرر أوراق دافئة للمناطق المتورمة أو المؤلمة أو المصابة إصابة بسيطة.
- بوتلي كيزهي: صرر من مساحيق الأعشاب تدفّئ العضلات المتعبة وتقوّيها.
- البخار العشبي: بعد العلاج بالزيت، ليساعد الزيت على التغلغل ويُرخي الجسم كله.
مانترا عيادة طبية، لذلك تبدأ حتى جلسة آلام العضلات بتقييم قصير من الطبيب للتأكد من أن الألم لا ينتج عن مشكلة في مفصل أو غضروف أو عصب تحتاج إلى خطة مختلفة.
تعافٍ أفضل
- قم بالإحماء قبل التمرين والتمدد بعده.
- اشرب كمية كافية من الماء، خاصة إذا كنت تتمرن في الخارج.
- غيّر وضعيتك على المكتب كل ساعة.
- يساعد الاستحمام بماء دافئ مساءً على استرخاء الجسم قبل النوم.
افحص حالتك أولًا إذا
جاء الألم بعد سقوط أو اصطدام قوي، أو لم تستطع تحريك الطرف، أو ظهر تشوّه واضح، أو رافق الألمَ انزعاجٌ في الصدر أو ضيق في التنفس.
